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比赛规则并不复杂，选手进入比赛位后，须将单掌贴在手掌贴纸上，比赛中不能换手，手指、手掌不得离开“手掌”，每4小时可以休息15分钟。“凡是年龄在18~40岁之间，具有完全民事行为能力的身体健康人士均可报名参加。”