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山地车把多长才合适?“甜点”公式告诉你

2018-12-18 19:04 来源: 美骑网BIKETO

Lee McCormack是山地车运动完全指南《单车圣经-山地车》作者之一,世界著名的山地车技巧教练和专栏作家,曾获多项美国地区性写作与影像奖项,其中1998年获得普利策新闻奖,专注于山地车技巧教学二十多年。下面他将为我们分享关于车把长度的正确选择。

山地车把多长才合适?“甜点”公式告诉你

虽然从表面上来看,每个人都可以操控不同长度的车把,但不适合的车把长度会将你的骑行体验和身体搞得一团糟。除非自己有专门定制长度,车把长度往往取决于潮流。人们期望在一辆车上配备更宽的车把,看起来更酷。跟随潮流,自行车厂商也标配更长的车把,以期获得更好的销量。

但实际上,过宽的车把会使你失去合理的身体活动范围,难以下陡坡或者拐急弯;失去了对车把的施加力量,不能很好地处理紧急状况;过于依赖手臂和肩膀的力量,容易产生疲劳;增加肩膀受伤风险;

如果车把并不适合你,轻则难以发挥自身潜力,重则导致身体受伤。如果你还未察觉到这一点,那只是你还年轻。

山地车把多长才合适?“甜点”公式告诉你

造成车把要宽这一错觉的关键在于手肘的位置,当车手在通过障碍、穿越乱石时,上臂轻微外旋,手肘略有下降,肩胛骨向后下沉,这样的动作会让人误以为车手总是需要宽的。

当分解这一动作时会发现,这是在对抗崎岖地形,稳定肩关节肌肉组织,改进和应对越野下降落差中的身体活动范围所做的必要动作。

山地车把多长才合适?“甜点”公式告诉你

多数情况下,你的手肘应该与车把接近水平,直接作用于手部操控,手肘宽度和车把宽度应该是大致相当的。

甜点车把长度计算公式

山地车把多长才合适?“甜点”公式告诉你

在从事十多年的山地车教学活动中,Lee McCormack教会了成千上万的骑行爱好者如何正确骑行,他也根据多年来的经验总结出一套车把宽度甜点公式:

男生车把宽度=自身身高×0.440

女生车把宽度=自身身高×0.426

是不是很简单呢?

友情提醒:这些数字是Richard Cunningham总结众多车手的平均中值,车把宽度相对女生而言更宽一些。

甜点车把宽度是根据你的身高(正常身高臂展比)推荐的最大宽度。缩减至合适的宽度有颇多益处:更大的活动范围,更有力的操控车把,更好的保护肩部等等。对于多数车手而言,可用车把宽度范围在甜点宽度和短于5%甜点宽度之间(例如750-710mm)。

Richard Cunningham建议:

如果你曾有过肩部受伤,Richard Cunningham建议你尝试使用窄车把,Richard Cunningham的甜点宽度在760mm,不过他经常使用750mm宽度的车把,尤其是在需要发力的情况中,例如技术性爬坡、短距离冲刺、pumping、跳跃等动作。

如果你是一个被动型车手,你可能喜欢更长一点的车把。越是积极型主动骑行风格的车手,将会越喜欢甜点宽度或是更窄一点。

山地车把多长才合适?“甜点”公式告诉你

今天的车把宽度甜点公式只是骑行设定中的冰山一角。最后附赠24位Pro车把长度设定仅供大家参考。

你的车把宽度是多少呢?欢迎留言评论探讨!

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