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五一自驾游,容易犯困咋整?

2018-04-25 13:03 来源: 还记得鱼和水的故事

五一将至,忙碌了将近半年,是时候放松一下了,想必很多人也已经规划好了五一出游路线了吧!五一旅游,由于时间限制,往往选择中短途旅游路线的比较多,以城市周边郊区,邻市景点为主,这样的旅途往往选择自驾游居多。说道自驾游不得不提疲劳驾驶的问题,五一正值春季,春困是好多人普遍存在的问题,对于驾驶员来说应该如何应对呢?下边中融优清 健康中国万里行整理了几条建议 与君分享。

五一自驾游,容易犯困咋整?

1、注意休息,保证足够的睡眠

外出旅游,保持正常睡眠时间和质量,避免通宵达旦的娱乐;有条件的话,中午也可适当休息片刻(午睡最好不要超过1小时),休息好才能玩的尽兴。

2、避免疲劳驾驶

自驾游最忌讳疲劳驾驶,一般连续开车两小时就要下车稍作活动,最好做做深呼吸,也可踢踢腿、弯弯腰,舒展一下身体,使体能得到调整。但要提醒的是:有人在驾车途中以吸烟来提神的做法是不可取的。因为烟雾中含有尼古丁和一氧化碳,尼古丁初期对神经系统有兴奋作用,而后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐减弱;

3、注意开窗通风

保持空气新鲜,使室内与车内氧气量维持在一定的程度,这样既有利于提高睡眠质量,又能保持驾车时有旺盛的精力。特别是途中常打开车窗,让车内温度不断变化,如停车时再能下车活动一下头手及躯体,使全身肌肉组织得到放松,对驱除倦意更有好处。

4、少吃油腻、甜食

过多食用大鱼大肉、甜食会使大量血液集中在胃部,帮助消化食物,容易造成大脑缺氧,往往更容易使人产生疲惫和困意,旅游期间建议以绿色蔬菜和水果为主,饮食清淡且不宜过饱。

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